Как выбрать солнцезащитный крем по рекомендациям дерматолога: объяснение SPF, UVA и UVB
Фото: freepik.com/Freepik
Летнее солнце и тепло дарят радость и помогают организму получать необходимый витамин D. Однако солнечное излучение одновременно является одной из главных причин преждевременного старения кожи и серьезных рисков для здоровья. Правильная ежедневная защита кожи от ультрафиолетового излучения является основой сохранения здоровой и молодой кожи на долгие годы. О том, как не запутаться в широком ассортименте и выбрать подходящее средство защиты, рассказывает дерматолог Центра здоровья и красоты Adoria Гуна Грубе.
В этой статье узнаешь:
- Основы защиты от солнца: что такое SPF, чем отличаются лучи UVA и UVB и почему важно выбирать средство с широким спектром защиты;
- Различия в составе продуктов: чем отличаются минеральные и химические фильтры и какой вариант лучше подходит для разных типов кожи и образа жизни;
- Профилактика рисков: как дерматолог может помочь выбрать подходящий солнцезащитный крем и почему профилактические осмотры так важны.
Почему защита необходима каждый день?
Многие вспоминают о солнцезащитном креме только на пляже или во время длительного пребывания под прямыми солнечными лучами. На самом деле кожа подвергается воздействию солнечных лучей каждый день, и этот вред постепенно накапливается, оставляя долговременные последствия.
Защита необходима даже в пасмурные дни, потому что до 80 процентов ультрафиолетовых лучей проходят сквозь облака. Практическим ориентиром является индекс UV. Если он достигает уровня 3 или выше, защита становится обязательной. Существует также распространенный миф о безопасности в помещении или автомобиле. Хотя стекло блокирует большую часть лучей UVB, оно почти полностью пропускает UVA лучи. Именно UVA излучение является главной причиной фотостарения. Это процесс, при котором разрушаются коллаген и эластин, обеспечивающие упругость кожи.
Исследования показывают, что до 80 процентов видимых признаков старения кожи, таких как морщины, потеря упругости, пигментные пятна и неровный тон кожи, связаны не с возрастом, а именно с воздействием солнца. Помимо косметических дефектов, каждое воздействие солнца без защиты повышает риск развития рака кожи, включая наиболее опасную форму, меланому. Поэтому использование солнцезащитного крема должно стать частью ежедневного ухода за кожей, а не только сезонной привычкой.
- Особенно важной защита кожи становится весной и летом, когда интенсивность ультрафиолетового излучения резко возрастает. Подробнее о защите кожи в эти периоды можно прочитать в статье: "Как защитить кожу от UV-излучения весной и летом?"
SPF, UVA и UVB: руководство дерматолога по правильному выбору
Фото: freepik.com/Freepik
Широкий выбор солнцезащитных средств в магазинах часто вызывает растерянность. Десятки продуктов с разными уровнями SPF, непонятными обозначениями и различными фильтрами. Однако дерматологи советуют обращать внимание на три ключевых критерия. Спектр защиты, уровень SPF и тип активных фильтров.
SPF. Что означает этот показатель?
SPF или Sun Protection Factor является самым известным обозначением на упаковках солнцезащитных кремов. Он показывает, насколько продукт защищает кожу от лучей UVB, которые вызывают солнечные ожоги.
- SPF 15 блокирует примерно 93 процента UVB лучей.
- SPF 30 блокирует примерно 97 процентов UVB лучей.
- SPF 50 блокирует примерно 98 процентов UVB лучей.
Разница между SPF 30 и SPF 50 не очень большая. Однако более высокий показатель обеспечивает дополнительную защиту. Особенно для людей с очень светлой кожей, детей или тех, кто долго находится на солнце. Для повседневного использования в городе обычно достаточно SPF 30. Во время отдыха на природе или в южных странах рекомендуется SPF 50 или 50+.
UVA и UVB излучение. Невидимая угроза
Для полноценной защиты недостаточно только высокого SPF. Этот показатель защищает только от UVB лучей. Многие считают, что если кожа не обгорает, значит она полностью защищена. На самом деле солнце излучает два типа опасных лучей с разным воздействием. Для эффективной защиты необходимо выбирать средство с широким спектром защиты, которое защищает и от UVA, и от UVB.
- UVB лучи. Эти лучи имеют более короткую длину волны и воздействуют на верхний слой кожи, эпидермис. Они являются основной причиной солнечных ожогов. Наиболее активны с 10:00 до 16:00. Именно UVB лучи значительно повышают риск развития базальноклеточного и плоскоклеточного рака кожи.
- UVA лучи. Эти лучи имеют более длинную волну и проникают глубже в кожу, в дерму. Там они повреждают коллаген и эластин. UVA лучи одинаково активны в течение всего дня. Они проходят через облака и стекло. Они являются основной причиной фотостарения и также способствуют развитию меланомы.
Минеральные или химические фильтры. Как выбрать?
Фото: freepik.com/Freepik
При выборе солнцезащитного крема важно понимать разницу между минеральными и химическими фильтрами. Они отличаются принципом действия, текстурой и подходящими типами кожи.
- Минеральные фильтры. Основные активные компоненты это оксид цинка и диоксид титана. Они действуют как защитный экран на поверхности кожи и отражают ультрафиолетовые лучи. Эти фильтры начинают работать сразу после нанесения. Они особенно подходят для чувствительной кожи и для детей, так как риск раздражения минимален.
- Химические фильтры. Они содержат органические соединения, например авобензон, оксибензон и октиноксат. Такие фильтры впитываются в верхний слой кожи и поглощают ультрафиолетовое излучение, преобразуя его в тепло. Обычно такие кремы имеют более легкую текстуру и не оставляют белого следа. Однако им требуется около 20 минут, чтобы начать действовать. У людей с чувствительной кожей они иногда могут вызывать аллергические реакции.
Особые потребности кожи и контроль ее здоровья
Знание различий между SPF и типами фильтров является важной основой. Однако этого недостаточно для выбора идеального средства. Индивидуальные особенности кожи играют ключевую роль. Например фототип кожи, склонность к чувствительности или наличие кожных заболеваний.
Поэтому при сомнениях лучше обратиться к дерматологу. Специалист поможет подобрать правильную стратегию защиты. Это может быть гипоаллергенный крем для ребенка, легкое средство для кожи с акне или питательная формула для взрослой кожи.
Защита детской и чувствительной кожи
Кожа ребенка значительно тоньше и чувствительнее, чем у взрослого человека. Поэтому правила защиты от солнца должны применяться особенно внимательно.
При выборе солнцезащитного средства для детей предпочтение следует отдавать продуктам с минеральными фильтрами, такими как оксид цинка и диоксид титана. Они создают защитный барьер на поверхности кожи и имеют минимальный риск аллергических реакций.
Если у ребенка есть атопический дерматит или другие кожные заболевания, правильный выбор солнцезащитного средства особенно важен. В таких случаях детский дерматолог поможет подобрать безопасное решение и порекомендует конкретные продукты.
Также специалист может составить индивидуальный план защиты. Например один уровень SPF для повседневного пребывания в детском саду и другой для отдыха у воды. Важно помнить, что младенцев до шести месяцев нельзя подвергать прямым солнечным лучам.
Когда одного крема недостаточно. Проверка кожных образований
Фото: adoria.lv
Даже самое тщательное использование солнцезащитного крема не отменяет необходимости регулярно наблюдать за состоянием кожи и ее образованиями. Если появляются новые родинки или существующие меняют форму, цвет или размер, необходимо обратиться к специалисту.
Во время консультации дерматолог проводит осмотр кожных образований с использованием дерматоскопии. Это неинвазивная и безболезненная процедура. С помощью специального увеличительного прибора врач может детально изучить структуру родинок и других образований и своевременно выявить опасные изменения.
Иногда состояние кожи может быть связано и с внутренними факторами. Например с дефицитом витаминов или гормональными изменениями. Чтобы получить полную картину здоровья кожи, дерматолог может рекомендовать провести определенные анализы. Например проверить уровень витамина D или другие показатели, которые могут влиять на состояние кожи.
- Правильный уход за кожей после пребывания на солнце помогает уменьшить стресс для кожи и ускорить ее восстановление. Подробнее об этом можно прочитать в статье: "Советы дерматолога по уходу за кожей после солнца или солярия"
Дерматолог в центре Риги, в Центре здоровья и красоты Adoria
Если у тебя есть вопросы о выборе подходящего солнцезащитного крема или ты хочешь пройти полноценную проверку состояния кожи, дерматологи Центра здоровья и красоты Adoria предоставят профессиональную консультацию. Современная диагностика, широкий спектр обследований и индивидуальный подход для взрослых и детей с рождения. Запишись на консультацию!