Первая менструация: что нужно знать и как позаботиться о себе?
Фото: freepik.com/Freepik
Подростковый возраст — это время перемен и новых открытий, и одним из самых значимых событий в жизни девушки является достижение половой зрелости. В этот период тело претерпевает существенные изменения, в том числе начинается менструальный цикл. Как подготовиться к первой менструации и позаботиться о своем самочувствии в этот новый жизненный этап — в продолжении статьи рассказывает гинеколог Центра здоровья и красоты Adoria Яна Бьорнсоне
В этой статье ты узнаешь:
- что происходит в организме во время первой менструации и что это означает;
- какие средства гигиены доступны и как их правильно использовать;
- где искать достоверную информацию и как заботиться об эмоциональном балансе.
Что такое первая менструация и когда она начинается?
Менструация, в разговорной речи также называемая месячными, является циклическим физиологическим процессом в репродуктивной системе женщины. Во время этого процесса, если оплодотворение яйцеклетки не произошло, из матки выводится её функциональная слизистая оболочка (эндометрий) вместе с небольшим количеством крови. Чтобы лучше понять этот процесс, важно подробнее разобраться, что такое эндометрий и каковы его функции.
- Внутренний слой матки: эндометрий — это особый слой ткани, который изнутри выстилает полость матки.
- Подготовка к беременности: каждый месяц под воздействием гормонов эндометрий утолщается и становится более насыщенным кровью, подготавливаясь к принятию оплодотворённой яйцеклетки.
- Отторжение во время менструации: если оплодотворение не происходит, этот утолщённый слой эндометрия становится ненужным организму. Поэтому он отторгается и вместе с небольшим количеством крови выводится из матки — именно этот процесс и называется менструацией.
- Циклическое обновление: после окончания менструации эндометрий начинает постепенно формироваться заново, начиная следующий цикл и создавая благоприятную среду для возможной беременности.
Первая менструальная кровопотеря является важным показателем того, что организм девушки достиг половой зрелости и физиологически готов к беременности. Это естественный процесс, который указывает на нормальное развитие репродуктивной системы.
Средний возраст начала первой менструации составляет от 10 до 15 лет, но чаще всего это происходит в возрасте около 12–13 лет. Однако организм каждой девушки развивается индивидуально, поэтому это время может отличаться. У некоторых девушек месячные могут начаться раньше, у других — позже, и это всё находится в пределах нормы.
Обычно перед первой менструацией появляются и другие признаки полового созревания, например, начинают развиваться грудь, появляется волосистость в области лобка и подмышек, может усиливаться образование акне. Эти изменения указывают на то, что организм готовится к новому этапу жизни. В первые годы менструальный цикл может быть нерегулярным — иногда он короче, иногда длиннее, а интенсивность кровотечения может меняться. Со временем цикл обычно стабилизируется.
Подготовка к первой менструации и выбор средств гигиены
Хотя точно определить начало месячных невозможно, своевременное приобретение средств гигиены может помочь подростку чувствовать себя увереннее в этот непривычный период перемен. В настоящее время доступен широкий ассортимент средств менструальной гигиены, что позволяет выбрать наиболее подходящий и удобный вариант. Молодым девушкам, особенно во время первых менструаций, обычно проще и удобнее начинать с внешних средств, однако и внутренние средства могут рассматриваться в зависимости от личного комфорта и выбора.
Гигиенические прокладки
Гигиенические прокладки являются самым популярным и для многих девушек первым выбранным средством, так как они удобны и просты в использовании. Прокладки бывают разных размеров, форм и степени впитываемости, предназначены как для дневного, так и для ночного использования. Их прикрепляют к внутренней стороне нижнего белья и регулярно меняют — обычно каждые 2–4 часа, в зависимости от интенсивности кровотечения и типа прокладки.
Чтобы снизить риск раздражения кожи или аллергических реакций, рекомендуется выбирать прокладки без добавленных ароматизаторов. Гигиенические прокладки подходят всем девушкам, независимо от того, началась ли половая жизнь.
Тампоны
Компактные гигиенические средства цилиндрической формы, изготовленные из прессованного, высокоабсорбирующего материала, предназначенные для введения во влагалище для впитывания менструальной крови. Тампоны незаметны и могут быть удобны для активного образа жизни, например, при занятиях спортом или плавании.
Важно выбирать тампоны с подходящим размером и уровнем впитываемости в соответствии с интенсивностью менструации. Их следует менять регулярно, как указано в инструкции (обычно каждые 4–6 часов или чаще, если кровотечение интенсивное). Вначале использование тампонов может потребовать немного практики и терпения.
Что касается использования тампонов девушками, не ведущими половую жизнь, важно знать, что девственная плевра (гимен) обычно эластична и имеет естественное отверстие. Это отверстие позволяет как выходить менструальной крови, так и в большинстве случаев вводить тампон небольшого размера, например категории mini или slim.
Выбирая самый маленький размер и внимательно следуя инструкции по применению, многие подростки могут успешно использовать тампоны, если они этого хотят. Основным критерием является индивидуальный комфорт и освоение правильной техники введения. Использование тампонов не влияет на девственность и не связано с началом половой жизни.
Менструальные чаши
Это многоразовое средство гигиены, изготовленное из медицинского силикона или другого гибкого, безопасного для тела материала. Чаша вводится во влагалище, где она не впитывает, а собирает менструальную кровь. Её можно использовать несколько часов (до 12, в зависимости от интенсивности кровотечения и указаний производителя), после чего её извлекают, опустошают, тщательно промывают и можно использовать снова. Это экологичная и в долгосрочной перспективе экономичная альтернатива.
Однако правильное складывание, введение, извлечение и уход за чашей может потребовать больше времени для освоения и лучшего понимания собственного тела, поэтому этот метод всё же рекомендуется выбирать девушкам, которые уже начали половую жизнь. Важно внимательно ознакомиться с инструкцией по применению продукта и при необходимости проконсультироваться со специалистом.
При выборе наиболее подходящего средства гигиены главное — это комфорт, безопасность и личные ощущения. Если возникают вопросы или сомнения по поводу использования какого-либо продукта, рекомендуется обратиться к гинекологу или другому доверенному медицинскому специалисту.
Физические и эмоциональные изменения во время первой менструации
Фото: freepik.com/Freepik
С началом первой менструации в организме происходят различные изменения, которые могут повлиять как на физическое, так и на эмоциональное состояние девушки. Важно понимать, что многие из этих ощущений являются нормальными и временными. Физические симптомы и их интенсивность во время месячных очень индивидуальны, однако чаще всего проявляются через определённые реакции организма и физический дискомфорт.
- Боли или спазмы внизу живота (дисменорея): одна из самых распространённых жалоб, с которой сталкивается большое количество девушек и женщин во время месячных. Боль может быть лёгкой или сильной, локализоваться внизу живота или в спине. Она вызвана сокращениями мышц матки. Облегчить боль могут тёплые компрессы, лёгкая физическая активность, достаточное потребление жидкости или безрецептурные обезболивающие при необходимости.
- Чувствительность груди: из-за гормональных колебаний грудь может становиться более чувствительной и набухшей.
- Усталость и нехватка энергии: незадолго до и в первые дни месячных может появляться выраженная усталость, нехватка энергии или сонливость.
- Вздутие живота или нарушения пищеварения: могут также наблюдаться небольшие изменения в работе пищеварительной системы и/или вздутие живота, более жидкий стул и т.п.
Эмоциональные изменения в этот период также могут быть очень заметны. Гормональные колебания могут влиять на настроение, вызывая повышенную эмоциональность, раздражительность, плаксивость или чувство тревоги. Важно осознавать, что такие ощущения являются частью процесса и не являются чем-то необычным.
Тревогу из-за изменений и непривычные ощущения может облегчить открытый разговор с доверенным взрослым — мамой, старшей сестрой, подругой. Также свои ощущения можно обсудить во время консультации гинеколога. Забота о себе, достаточный сон, сбалансированное питание и физическая активность могут способствовать эмоциональному равновесию.
Понимание менструального цикла и посещение специалиста
Понимание менструального цикла — важный шаг на пути к лучшему знакомству со своим телом и его процессами. Отслеживание своего менструального цикла помогает не только предсказать начало следующих месячных и подготовиться к ним, но и своевременно заметить возможные изменения или отклонения от привычного ритма, которые могут сигнализировать о необходимости обратиться к врачу.
Первые шаги в ведении учёта цикла можно делать вместе с доверенным взрослым, например, с мамой. Это может быть простой календарь — бумажный или цифровой формат — в котором отмечают первый и последний день менструации, а также наблюдения за интенсивностью кровотечения и любыми сопутствующими симптомами (например, болью, изменениями настроения).
В настоящее время также доступны многие мобильные приложения, которые предлагают удобный учёт цикла и дополнительные функции. Важно помнить, что в первые годы после начала менструации цикл может быть нерегулярным, и это нормально.
Многие девушки и подростки могут чувствовать растерянность или стеснение при задавании вопросов о менструальном цикле, изменениях в теле или интимном здоровье. Гинекологическая помощь для подростков обеспечивает исчерпывающие и конфиденциальные ответы на важные вопросы о течении менструального цикла, личной гигиене, начале половой жизни и выборе контрацепции, а также других темах репродуктивного здоровья.
- Чтобы обеспечить безопасное и ответственное начало половой жизни, узнай самое важное о выборе контрацепции для подростков, прочитав подготовленную нашими специалистами статью: «Методы контрацепции для подростков: как выбрать самый безопасный вариант?»
Фото: adoria.lv
Когда необходима консультация гинеколога?
Консультация гинеколога рекомендуется, если возникают какие-либо беспокойства или вопросы, например, при очень сильном или длительном кровотечении (более 7–8 дней), выраженных болях до или во время менструации, которые существенно влияют на повседневную жизнь и не уменьшаются при использовании безрецептурных обезболивающих средств.
Также следует обратиться к гинекологу, если цикл остаётся очень нерегулярным даже спустя несколько лет после начала месячных, например, длительность цикла колеблется более чем на 10–15 дней или месячные отсутствуют несколько месяцев подряд, либо если менструация не началась до 15–16 лет.
Первая консультация гинеколога не всегда означает осмотр на гинекологическом кресле, особенно для более молодых девушек без жалоб. Это может быть в основном информативная и образовательная беседа, которая помогает лучше понять своё тело, уменьшить страхи или неуверенность и сформировать ответственное отношение к своему здоровью в дальнейшем.
- Что такое вирус папилломы человека (ВПЧ) и как защитить себя от него? Подробнее о значении вакцинации против ВПЧ и почему её важно проводить уже в раннем подростковом возрасте, читай в статье: «Вакцинация против ВПЧ: почему она важна для молодых женщин?»
Центр здоровья и красоты Adoria — поддержка в вопросах репродуктивного здоровья
Если у тебя возникают вопросы или необходима профессиональная помощь, связанная с течением первой менструации, особенностями цикла или другими вопросами интимного здоровья, Центр здоровья и красоты Adoria предлагает внимательную и квалифицированную поддержку гинекологов. Наши опытные гинекологи предоставят необходимые консультации и помогут найти ответы на все интересующие вопросы, обеспечивая деликатное, понимающее и конфиденциальное отношение к каждой девушке.