Как защитить кожу от UV-излучения весной и летом?
Фото: freepik.com/Freepik
Наступление весны и лета приносит больше солнца, энергии и желание проводить больше времени на свежем воздухе. Однако вместе с теплыми лучами появляется и невидимый риск. Ультрафиолетовое излучение может оставлять долгосрочные последствия для здоровья и внешнего вида кожи. О том, как эффективно защитить кожу от вредного воздействия солнца, рассказывает дерматолог Центра здоровья и красоты Adoria Гуна Грубе.
В этой статье узнаешь:
- Риски весеннего солнца: почему весеннее солнце особенно коварно и какие долгосрочные последствия оно может вызвать, включая фотостарение и повышенный риск рака кожи;
- Выбор и использование солнцезащитного крема: как понять обозначения SPF и UVA и как правильно использовать солнцезащитный крем;
- Комплексная защита и контроль: какие дополнительные средства, например одежда и головные уборы, усиливают защиту и почему регулярные проверки у дерматолога важны для здоровья кожи.
Почему весеннее солнце особенно опасно для кожи?
Многие ошибочно считают, что самый высокий риск ультрафиолетового излучения существует только в жаркие летние дни. На самом деле весеннее солнце может быть даже более коварным по нескольким причинам.
Во-первых, после долгой зимы кожа теряет часть своего естественного защитного пигмента меланина. Поэтому она становится более чувствительной к солнечным ожогам. Во-вторых, весной температура воздуха часто не кажется высокой. Это создаёт ложное ощущение, что солнце не слишком активное. Однако уже с апреля UV-индекс может достигать среднего уровня, достаточного для повреждения незащищенной кожи.
Получаемое в этот период ультрафиолетовое излучение способствует фотостарению. Кожа быстрее теряет упругость, появляются преждевременные морщины и неравномерная пигментация. В долгосрочной перспективе воздействие UV-лучей накапливается и значительно повышает риск развития рака кожи. Поэтому регулярное использование солнцезащитных средств является самым эффективным профилактическим методом.
Как правильно выбрать и использовать солнцезащитный крем?
Фото: freepik.com/Freepik
Выбор солнцезащитного крема и его правильное использование являются двумя простыми, но очень важными шагами для безопасной защиты кожи. Правильный выбор продукта обеспечивает соответствие типу кожи. Правильное использование гарантирует заявленный уровень защиты.
Понимание SPF, UVA и UVB
Обозначения на упаковке солнцезащитного крема могут казаться сложными. Однако за этими буквами и цифрами скрывается важная информация о защите кожи от различных типов ультрафиолетового излучения.
- SPF (Sun Protection Factor): показывает уровень защиты от UVB-лучей, которые являются основной причиной солнечных ожогов. Для ежедневного использования в городе рекомендуется SPF 30. При длительном пребывании на солнце лучше выбирать SPF 50+.
- UVA-защита: лучи UVA не вызывают сильных ожогов, но проникают глубже в кожу. Они вызывают преждевременное старение кожи и увеличивают риск онкологических заболеваний. Важно выбирать продукты с обозначением broad-spectrum или символом UVA в кружке.
Сколько крема наносить и как часто?
Даже самый эффективный крем не обеспечит полноценной защиты, если используется неправильно. Самая частая ошибка это нанесение слишком маленького количества крема. В таком случае заявленный уровень SPF не достигается.
- Количество: для тела взрослого человека требуется примерно 30–35 мл крема. Это около шести чайных ложек. Для лица и шеи достаточно количества по длине двух пальцев.
- Частота: крем нужно наносить за 20–30 минут до выхода на солнце. Защиту необходимо обновлять каждые два часа. Также крем нужно наносить повторно после купания, сильного потоотделения или вытирания полотенцем, даже если средство водостойкое.
Роль дерматолога в защите кожи от солнца
Хотя ежедневная защита является лучшим способом предотвратить повреждения кожи, важно уметь вовремя заметить изменения. Солнце может провоцировать появление новых кожных образований и изменять существующие родинки. Поэтому регулярное наблюдение за кожей и профилактические визиты к дерматологу являются лучшим способом ранней диагностики.
Регулярные проверки кожи
Фото: adoria.lv
Профилактическую проверку родинок рекомендуется проводить раз в год. Особенно это важно людям со светлой кожей, большим количеством родинок или наличием рака кожи в семейной истории. Для этого дерматолог проводит дерматоскопию. Это неинвазивный и безболезненный метод диагностики, при котором врач с помощью специального прибора изучает структуру кожных образований при увеличении.
Этот метод позволяет заметить даже минимальные подозрительные изменения. Если во время самостоятельного осмотра кожи замечены изменения формы, цвета или размера родинки, зуд или кровоточивость, необходимо как можно скорее обратиться к специалисту.
- Чтобы вовремя заметить опасные изменения родинок, важно знать, какие признаки требуют внимания. Подробнее об этом можно прочитать в статье: «Родинки и кожные образования: когда нужно проходить проверку у дерматолога?»
Когда необходимы дополнительные анализы?
Иногда для полной оценки состояния кожи дерматолог может назначить дополнительные исследования. Например людям, которые избегают солнца, может потребоваться проверка уровня витамина D. Дополнительные анализы также могут быть назначены для диагностики некоторых кожных заболеваний, которые могут усиливаться под воздействием ультрафиолетового излучения.
Дополнительные рекомендации для комплексной защиты кожи
Фото: freepik.com/Freepik
Для максимальной защиты кожи использование солнцезащитного крема следует сочетать с другими привычками. Ответственное поведение на солнце, правильный выбор одежды и даже питание могут значительно снизить нагрузку на кожу.
Тень не обеспечивает полной защиты
Хотя в период максимальной активности солнца с 11:00 до 16:00 рекомендуется находиться в тени, важно помнить, что ультрафиолетовые лучи отражаются от различных поверхностей. Песок, вода, снег и бетон могут отражать до 80 процентов излучения. Также тонкий слой облаков блокирует только небольшую часть UV-лучей.
Правильно выбранная одежда
Одежда является одним из самых простых и эффективных способов защиты кожи от ультрафиолетового излучения. Наилучшую защиту обеспечивает одежда с маркировкой UPF 50+. Это текстильный эквивалент SPF.
Если такой одежды нет, можно использовать обычную одежду. Важно выбирать плотные ткани, которые меньше пропускают свет. Также значение имеет цвет ткани. Темные цвета поглощают ультрафиолетовые лучи лучше, чем светлые. Важно помнить, что мокрая одежда может потерять до половины своих защитных свойств.
Защита глаз
Кожа вокруг глаз является самой тонкой и чувствительной. Поэтому именно в этой зоне часто появляются первые признаки фотостарения. Качественные солнцезащитные очки с маркировкой UV400 или 100 процентов UV protection блокируют вредные лучи и защищают глаза и кожу вокруг них.
Второй важный аксессуар это головной убор. Он защищает лицо, уши, заднюю часть шеи и кожу головы. Наиболее эффективны шляпы с широкими полями шириной не менее 7–8 сантиметров. Кепки защищают только лоб и нос, оставляя щеки и шею без защиты.
Питание также имеет значение
Хотя питание не заменяет внешнюю защиту, продукты богатые антиоксидантами помогают укрепить естественную защиту кожи. Например томаты, содержащие ликопин, черника, шпинат, орехи с витамином E и зеленый чай помогают организму бороться со свободными радикалами, которые образуются под воздействием UV-лучей.
Фотосенсибилизация из-за лекарств
Этот фактор часто забывают учитывать. Некоторые лекарства могут значительно повышать чувствительность кожи к солнцу. К таким препаратам относятся некоторые антибиотики, например доксициклин, нестероидные противовоспалительные средства, например ибупрофен, ретиноиды и диуретики. При использовании таких препаратов важно проконсультироваться с врачом или фармацевтом о дополнительных мерах защиты.
- Даже если кожа была защищена во время пребывания на солнце, после этого ей требуется дополнительный уход. Подробнее о восстановлении кожи можно прочитать в статье: «Советы дерматолога по уходу за кожей после солнца или солярия»
Как защитить кожу ребенка?
Кожа детей особенно чувствительна и легче повреждается солнечным излучением. Солнечные ожоги в детстве являются одним из главных факторов риска развития меланомы во взрослом возрасте. Младенцев до шести месяцев не рекомендуется подвергать воздействию прямых солнечных лучей.
Детям старшего возраста необходимо использовать минеральные солнцезащитные кремы с SPF 50+, носить защитную одежду и головные уборы. Если у ребенка есть кожные заболевания, например атопический дерматит, рекомендуется проконсультироваться с детским дерматологом для выбора подходящего средства.
Не откладывай визит. Запишись на консультацию в Центр здоровья и красоты Adoria
Фото: adoria.lv
Если ты хочешь убедиться в здоровье своей кожи или получить индивидуальные рекомендации по уходу и защите кожи, запишись на консультацию к дерматологу в Центр здоровья и красоты Adoria в Риге, на улице А. Чака 70-3. Современная диагностика, широкий спектр обследований и индивидуальный подход для взрослых и детей с рождения.