Zobu higiēnas pamatprincipi: kā kopt savus zobus katru dienu?
Foto: freepik.com/Freepik
Nepietiekama mutes dobuma higiēna ir nozīmīgs riska faktors ne tikai lokālām zobu un smaganu problēmām, kā kariess, gingivīts un periodontīts, bet arī sistemātiskām saslimšanām, tostarp sirds un asinsvadu slimībām, 2. tipa cukura diabēta un citu hronisku saslimšanu attīstībai. Tāpēc, lai parūpētos par savu vispārējo veselību un labu ikdienas pašsajūtu, svarīgi profilaktiski rūpēties par zobu un mutes dobuma veselību.
Ikdienā ievērojot vienkāršus mutes dobuma higiēnas pamatprincipus, varam saglabāt veselīgu un skaistu smaidu visa mūža garumā. Ar padomiem, kā ikdienā pareizi rūpēties par savu zobu higiēnu un kā profilaktiski aizsargāt zobus no bojājumiem, dalās Veselības un skaistuma centra Adoria higiēniste Anita Preisa
Zobu higiēnas pamatprincipi
Ikdienas zobu higiēna ir būtiska, lai uzturētu zobu un smaganu veselību un izvairītos no liekiem izdevumiem, zobārsta kabinetā risinot jau ielaistas problēmas. Dažas minūtes dienā, kas veltītas rūpīgai mutes dobuma higiēnai, kvalitatīvu mutes kopšanas līdzekļu izvēle un profilaktiski zobu higiēnista apmeklējumi ir vienkāršākais, vienlaikus efektīvākais veids, kā uzturēt zobu veselību un estētisku izskatu.
Zobu tīrīšana
Zobus ieteicams tīrīt divas reizes dienā – no rīta pēc brokastīm un vakarā pirms gulēšanas, lietojot fluorīdus saturošu zobu pastu un zobu birsti ar mīkstiem sariņiem. Tīrīšanas procesam vēlams veltīt ne mazāk kā 2 minūtes, rūpīgi notīrot katra zoba iekšējo, ārējo un košļājamo virsmu.
Atceries notīrīt arī mēli un smaganu līniju, lai atbrīvotos no baktērijām un uzlabotu elpas svaigumu. Zobu birsti vēlams turēt 45 grādu leņķī pret smaganu līniju, veicot maigas, apļveida kustības. Pārāk spēcīga zobu tīrīšana var traumēt smaganas un zobu emalju, veicinot zobu jutīgumu, gingivīta risku un zobu emaljas eroziju.
Regulāra zobu diega lietošana
Visbiežāk tieši starpzobu spraugās kariess izplatās visstraujāk, tāpēc svarīgi regulāri lietot starpzobu tīrīšanas līdzekļus. Zobu diegu ieteicams lietot vismaz vienu reizi dienā vai pēc ēdienreizēm.
Turot diegu nostieptu starp īkšķi un rādītājpirkstu, tas uzmanīgi jāievieto starp zobiem, izvairoties no agresīvām zāģējošām kustībām, kas var traumēt smaganas un izraisīt asiņošanu. Kad diegs sasniedz smaganu līniju, uzmanīgi jāiztīra arī zemsmaganu līnija. Ja zoba diega lietošana nav piemērotākais risinājums, var izmantot speciālās starpzobu birstītes vai zobu irigatoru.
Mutes skalošanas līdzekļa lietošana
Mutes skalošanas līdzekļi var palīdzēt samazināt baktēriju daudzumu mutē, vienlaikus nodrošinot arī svaigāku elpu. Lai maksimāli palielinātu līdzekļa efektivitāti, skalojamo līdzekli ieteicams lietot uzreiz pēc zobu tīrīšanas un diegošanas, un vismaz 30 minūtes pēc skalošanas, jāatturas no dzeršanas un ēšanas, lai ļautu iedarboties aktīvajām sastāvdaļām.
Taču svarīgi atcerēties, ka mutes skalošanas līdzekļu lietošana neaizstāj zobu tīrīšanu un diegošanu, bet gan ir vērtīgs papildinājums ikdienas mutes un zobu higiēnas rutīnai. Daži mutes skalošanas līdzekļi satur fluorīdus, kas palīdz stiprināt zobu emalju un novērst kariesa risku, taču svarīgi izvēlēties savām individuālajām vajadzībām atbilstošāko līdzekli, konsultējoties ar zobārstu, zobu higiēnistu vai farmaceitu.
Profesionāla zobu higiēna reizi pusgadā
Foto: adoria.lv
Zobu higiēnistu var dēvēt arī par tavu zobu labāko draugu, tāpēc vizītes pie zobu higiēnista ieteicams plānot ne retāk kā 2 reizes gadā, vai biežāk – ja to iesaka zobārsts. Zobu higiēnas procedūra ietver vairākus soļus. Pirmkārt, tiek noņemts mīkstais aplikums un zobakmens, izmantojot gan rokas, gan mehāniskos instrumentus, kā arī tiek rūpīgi izdiegotas staprzobu spraugas.
Pēc tam zobi tiek pulēti ar speciālu pastu, lai noņemtu virsmas traipus un padarītu zobu virsmu gludāku, tā apgrūtinot jauna aplikuma veidošanos. Visbeidzot, tiek veikta fluoru saturoša līdzekļa aplikācija, lai stiprinātu zobu emalju. Regulāras vizītes pie zobu higiēnista ir efektīvākais veids, kā profilaktiski novērst zobu un smaganu slimības, kā arī uzturēt estētisku un koptu zobu izskatu.
Izvairies no cukurotiem un skābiem produktiem
Ikdienā ir svarīgi ierobežot cukurotu un skābu produktu lietošanu, jo tie būtiski veicina kariesa attīstības risku. Cukurs kalpo par barības vielu mutes dobumā esošajām baktērijām, kas to pārstrādājot, ražo organiskās skābes. Šīs skābes pazemina pH līmeni mutes dobumā, veicinot zobu emaljas demineralizāciju, kas ir pirmais solis kariesa attīstības procesā.
Savukārt skābi produkti, tostarp, citrusaugļi un gāzēti dzērieni, satur skābes, kas var tieši izraisīt zobu emaljas eroziju, padarot emalju poraināku un uzņēmīgāku pret kariesu. Tas nenozīmē, ka nepieciešams izslēgt skābus augļus un dārzeņus no sava uztura, taču pēc to lietošanas ieteicams izskalot muti ar ūdeni vai 10–15 minūtes pakošļāt košļājamo gumiju bez cukura. Tas neitralizēs skābi un stimulēs siekalu izdalīšanos, palīdzot atjaunot normālu pH līmeni mutes dobumā.
- Kā izvēlēties augsti kvalificētu un pieredzējušu zobārstu gan profilaktiskām zobu pārbaudēm, gan nopietnāku zobu un smaganu problēmu risināšanai? Ja esi sava zobārsta meklējumos, lasi rakstu “Kā izvēlēties pareizo zobārstu: svarīgākie faktori, kas jāņem vērā” un saņem noderīgus padomus, kas atvieglos tavu izvēli!
Rūpes par zobu veselību – jau no bērnības
Foto: adoria.lv
Regulāri zobārsta apmeklējumi bērniem jāuzsāk jau no mazotnes, lai laikus atklātu un novērstu zobu problēmas. Pirmā vizīte pie zobārsta ieteicama brīdī, kad izšķiļas pirmais zobiņš, lai pārbaudītu bērniņa zobu attīstību un vecākiem sniegtu padomus, par pareizu zobu kopšanu.
Lai palīdzētu bērnam veidot izveidot pozitīvu attieksmi pret zobārsta apmeklējumiem, vēlams 2–3 gadu vecumā sākt reizi pusgadā apmeklēt arī zobu higiēnistu. Lai gan šajā vecumposmā pilnvērtīgu zobu higiēnu var nebūt iespējams veikt, tomēr bērniņam veidosies pozitīvas asociācijas un izpratne, par to, ka rūpes par zobu higiēnu ir svarīga ikdienas sastāvdaļa.
Uztici rūpes par savu zobu veselību Adoria zobārstniecības speciālistu komandai!
Mūsdienīga zobārstniecība Rīgā, Veselības un skaistuma centrā Adoria, piedāvā plaša spektra zobārstniecības pakalpojumus, sākot no vispārējās zobu terapijas, zobu ķirurģijas un protezēšanas pakalpojumiem, līdz estētiskajai zobārstniecībai. Piesaki savu vizīti mājas lapā, vai zvanot pa tālruni +371 67 315 000!