Pirmās menstruācijas: ko zināt un kā parūpēties par sevi?
Foto: freepik.com/Freepik
Pusaudžu vecums ir pārmaiņu un jaunu atklājumu laiks, un viens no nozīmīgākajiem notikumiem meitenes dzīvē ir dzimumbrieduma sasniegšana. Šajā periodā ķermenis piedzīvo būtiskas izmaiņas, tostarp sākas menstruālais cikls. Kā sagatavoties pirmajām menstruācijām un parūpēties par savu labsajūtu šajā jaunajā dzīves posmā – raksta turpinājumā stāsta Veselības un skaistuma centra Adoria ginekoloģe Jana Bjornsone
Šajā rakstā uzzināsi:
- kas notiek ķermenī pirmo menstruāciju laikā un ko tas nozīmē;
- kādi higiēnas līdzekļi ir pieejami un kā tos pareizi lietot;
- kur meklēt uzticamu informāciju un kā rūpēties par emocionālo līdzsvaru.
Kas ir pirmās menstruācijas un kad tās sagaidāmas?
Menstruācijas, kas sarunvalodā tiek dēvētas arī par mēnešreizēm, ir ciklisks fizioloģisks process sievietes reproduktīvajā sistēmā. Tā laikā, ja nav notikusi olšūnas apaugļošanās, no dzemdes tiek izvadīta tās funkcionālā gļotāda (endometrijs) kopā ar nelielu asins daudzumu. Lai labāk izprastu šo procesu, svarīgi sīkāk izprast, kas ir endometrijs un kādas ir tā funkcijas.
- Dzemdes iekšējais slānis: endometrijs ir īpašs audu slānis, kas no iekšpuses klāj dzemdes dobumu.
- Sagatavošanās grūtniecībai: katru mēnesi hormonu ietekmē endometrijs kļūst biezāks un bagātīgāk apasiņots, tādējādi gatavojoties uzņemt apaugļotu olšūnu.
- Atdalīšanās menstruāciju laikā: ja apaugļošanās nenotiek, šis sabiezējušais endometrija slānis kļūst organismam nevajadzīgs. Tādēļ tas atdalās un kopā ar nelielu daudzumu asiņu tiek izvadīts no dzemdes – tieši šo procesu sauc par menstruācijām.
- Cikliska atjaunošanās: pēc menstruāciju beigām endometrijs sāk atkal pakāpeniski veidoties no jauna, uzsākot nākamo ciklu un veidojot labvēlīgu vidi iespējamai grūtniecībai.
Pirmā menstruālā asiņošana ir nozīmīgs rādītājs tam, ka meitenes ķermenis ir sasniedzis dzimumbriedumu un ir fizioloģiski gatavs grūtniecībai. Tas ir dabisks process, kas norāda uz normālu reproduktīvās sistēmas attīstību.
Vidējais vecums, kad sākas pirmās menstruācijas, ir no 10 līdz 15 gadiem, bet visbiežāk tas notiek ap 12–13 gadu vecumu. Tomēr katras meitenes ķermenis attīstās individuāli, tādēļ šis laiks var atšķirties. Dažām meitenēm mēnešreizes var sākties agrāk, citām – vēlāk, un tas viss ir normas robežās.
Parasti pirms pirmajām menstruācijām parādās citas pubertātes pazīmes, piemēram, sāk nobriest krūtis, parādās kaunuma un padušu apmatojums, var intensīvāk veidoties pinnes. Šīs izmaiņas norāda, ka ķermenis gatavojas jaunajam dzīves posmam. Pirmajos gados menstruālais cikls var būt neregulārs – dažreiz tas ir īsāks, dažreiz garāks, un asiņošanas stiprums var mainīties. Ar laiku cikls parasti stabilizējas.
Sagatavošanās pirmajām menstruācijām un higiēnas līdzekļu izvēle
Lai gan precīzi noteikt mēnešreižu sākšanos nav iespējams, laicīga higiēnas līdzekļu iegāde pusaudzei var palīdzēt justies drošāk šajā neparastajā pārmaiņu laikā. Mūsdienās ir pieejams plašs menstruālās higiēnas produktu klāsts, kas ļauj izvēlēties sev piemērotāko un ērtāko variantu. Jaunām meitenēm, īpaši pirmo menstruāciju laikā, parasti vieglāk un ērtāk ir uzsākt ar ārēji lietojamiem līdzekļiem, taču arī iekšēji lietojamie produkti ir apsverami, balstoties uz personīgo komfortu un izvēli.
Higiēniskās paketes
Higiēniskās paketes ir populārākais un daudzām meitenēm pirmais izvēlētais līdzeklis, jo tās ir ērti un viegli lietojamas. Paketes ir dažāda izmēra, formas un uzsūktspējas, paredzētas gan dienas, gan nakts lietošanai. Tās piestiprina pie apakšveļas iekšpuses un regulāri maina – parasti ik pēc 2–4 stundām, atkarībā no asiņošanas intensitātes un paketes veida.
Lai mazinātu ādas kairinājuma vai alerģisku reakciju risku, ieteicams izvēlēties paketes bez pievienotiem aromatizētājiem. Higiēniskās paketes ir piemērotas visām meitenēm, neatkarīgi no tā, vai ir uzsākta dzimumdzīve.
Tamponi
Kompakti, cilindriskas formas higiēnas līdzekļi, kas izgatavoti no presēta, augsti absorbējoša materiāla, un paredzēti ievietošanai makstī menstruālo asiņu absorbēšanai. Tamponi ir diskrēti un var būt ērti aktīva dzīvesveida piekritējām, piemēram, sportojot vai peldoties.
Ir svarīgi izvēlēties menstruāciju intensitātei atbilstoša izmēra un uzsūktspējas tamponus. To nomaiņa jāveic regulāri, kā norādīts instrukcijā (parasti ik pēc 4–6 stundām, vai biežāk, ja asiņošana ir intensīva). Sākotnēji tamponu lietošana var prasīt nedaudz prakses un pacietības.
Attiecībā uz tamponu lietošanu meitenēm, kuras nav uzsākušas dzimumdzīvi, ir svarīgi zināt, ka jaunavības plēve (himēns) parasti ir elastīga un tai ir dabiska atvere. Šī atvere ļauj gan menstruālajām asinīm izkļūt, gan arī vairumā gadījumu ievietot neliela izmēra tamponu, piemēram, mini vai slim kategorijas.
Izvēloties mazāko izmēru un rūpīgi sekojot lietošanas instrukcijai, daudzas pusaudzes var veiksmīgi lietot tamponus, ja to vēlas. Galvenais kritērijs ir individuālais komforts un pareizas ievietošanas tehnikas apguve. Tamponu lietošana neietekmē jaunavību un nav saistīta ar dzimumdzīves uzsākšanu.
Menstruālās piltuves
Šis ir atkārtoti lietojams higiēnas līdzeklis, kas izgatavots no medicīniskā silikona vai cita elastīga, ķermenim droša materiāla. Piltuvi ievieto makstī, kur tā nevis absorbē, bet gan savāc menstruālās asinis. To var lietot vairākas stundas (līdz pat 12, atkarībā no asiņošanas stipruma un konkrētā ražotāja norādījumiem), pēc tam to izņem, iztukšo, rūpīgi izmazgā un var ievietot atpakaļ. Tā ir videi draudzīga un ilgtermiņā ekonomiska alternatīva.
Tomēr piltuves pareiza salocīšana, ievietošana, izņemšana un apkope var prasīt vairāk laika, lai to apgūtu, un labāku sava ķermeņa izjūtu, tāpēc šo metodi tomēr iesaka izvēlēties jaunietēm, kas jau uzsākušas dzimumdzīvi. Svarīgi ir rūpīgi iepazīties ar produkta lietošanas instrukciju un, ja nepieciešams, konsultēties ar speciālistu.
Izvēloties sev piemērotāko higiēnas līdzekli, galvenais ir komforts, drošība un personīgās izjūtas. Ja rodas jautājumi vai šaubas par kāda produkta lietošanu, ir ieteicams aprunāties ar ginekologu vai citu uzticamu veselības aprūpes speciālistu.
Fiziskās un emocionālās pārmaiņas pirmo menstruāciju laikā
Foto: freepik.com/Freepik
Līdz ar pirmajām menstruācijām organismā notiek dažādas pārmaiņas, kas var ietekmēt gan jaunietes fizisko, gan emocionālo pašsajūtu. Ir svarīgi saprast, ka daudzas no šīm izjūtām ir normālas un pārejošas. Fiziskie simptomi un to intensitāte mēnešreižu laikā ir ļoti individuāli, taču visbiežāk izpaužas caur noteiktām organisma reakcijām un fizisku diskomfortu.
- Vēdera sāpes vai krampji (dismenoreja): viena no biežākajām sūdzībām, kas skar lielu daļu meitenes un sievietes mēnešreižu laikā. Sāpes var būt vieglas vai stiprākas, lokalizētas vēdera lejasdaļā vai mugurā. Tās izraisa dzemdes muskulatūras saraušanās. Sāpes var mazināt siltas kompreses, vieglas fiziskas aktivitātes, pietiekama šķidruma uzņemšana vai bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, ja nepieciešams.
- Krūšu jutīgums: hormonālo svārstību dēļ krūtis var kļūt piebriedušas un jutīgas.
- Nogurums un enerģijas trūkums: īsi pirms un pirmajās mēnešreižu dienās var parādīties izteiktāks nogurums, enerģijas trūkums vai miegainība.
- Vēdera pūšanās vai gremošanas traucējumi: var parādīties arī nelielas izmaiņas gremošanas sistēmas darbībā un/vai vēdera pūšanās, šķidrāka vēdera izeja utml.
Emocionālās pārmaiņas šajā laikā arī var būt ļoti jūtamas. Hormonālās svārstības var ietekmēt garastāvokli, izraisot pastiprinātu emocionalitāti, aizkaitināmību, raudulīgumu vai trauksmes sajūtu. Ir svarīgi apzināties, ka šādas izjūtas ir daļa no procesa un nav nekas neparasts.
Satraukumu par pārmaiņām un neparastās izjūtas var atvieglot atklāta saruna ar uzticamu pieaugušo – mammu, vecāku māsu, draudzeni. Tāpat savas izjūtas var pārrunāt arī ginekologa konsultācijas laikā. Rūpes par sevi, pietiekams miegs, sabalansēts uzturs un fiziskās aktivitātes var veicināt emocionālo līdzsvaru.
Menstruālā cikla izpratne un speciālista apmeklējums
Izpratne par menstruālo ciklu ir svarīgs solis ceļā uz labāku sava ķermeņa un tā norišu iepazīšanu. Sekošana līdzi savam menstruālajam ciklam palīdz ne tikai paredzēt nākamo mēnešreižu sākumu un sagatavoties tām, bet arī laikus pamanīt iespējamās izmaiņas vai nobīdes no ierastā ritma, kas varētu signalizēt par nepieciešamību konsultēties ar ārstu.
Pirmos soļus cikla uzskaitē var veikt kopā ar uzticamu pieaugušo, piemēram, mammu. Tas var būt vienkāršs kalendārs – papīra vai digitālā formātā – kurā atzīmē pirmo un pēdējo menstruāciju dienu, kā arī novērojumus par asiņošanas stiprumu un jebkādiem pavadošiem simptomiem (piemēram, sāpēm, garastāvokļa maiņām).
Mūsdienās pieejamas arī daudzas mobilās lietotnes, kas piedāvā ērtu cikla uzskaiti un papildu funkcijas. Svarīgi ir atcerēties, ka pirmajos gados pēc pirmās menstruācijas sākšanās cikls var būt neregulārs, un tas ir normāli.
Daudzas meitenes un jaunietes var justies apmulsušas vai kautrēties uzdot jautājumus par menstruālo ciklu, ķermeņa pārmaiņām vai intīmo veselību. Ginekoloģiskā aprūpe jaunietēm nodrošina izsmeļošas un konfidenciālas atbildes uz būtiskiem jautājumiem par menstruālā cikla norisi, personīgo higiēnu, dzimumdzīves uzsākšanu un kontracepcijas izvēli, kā arī citām reproduktīvās veselības tēmām.
- Lai nodrošinātu drošu un atbildīgu dzimumdzīves uzsākšanu, uzzini svarīgāko par kontracepcijas izvēli jaunietēm, lasot mūsu speciālistu sagatavoto rakstu: “Kontracepcijas metodes pusaudzēm: kā izvēlēties drošāko variantu?”
Foto: adoria.lv
Kad nepieciešama ginekologa konsultācija?
Ginekologa konsultācija ir ieteicama, ja rodas kādas bažas vai jautājumi, piemēram, par ļoti stipru vai ilgstošu asiņošanu (ilgāk par 7–8 dienām), izteiktām sāpēm pirms vai menstruāciju laikā, kas būtiski ietekmē ikdienas gaitas un nemazinās ar bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem.
Tāpat ginekologs jāapmeklē, ja cikls saglabājas ļoti neregulārs arī vairākus gadus pēc pirmajām mēnešreizēm, piemēram, cikla garums svārstās vairāk nekā par 10–15 dienām vai mēnešreizes iztrūkst vairākus mēnešus pēc kārtas, vai ja menstruācijas nav sākušās līdz 15–16 gadu vecumam.
Pirmā ginekologa konsultācija ne vienmēr nozīmē apskati uz ginekoloģiskā krēsla, īpaši jaunākām meitenēm, kurām nav sūdzību. Tā var būt galvenokārt informatīva un izglītojoša saruna, kas palīdz jaunietei labāk izprast savu ķermeni, mazināt bailes vai neziņu un veidot atbildīgu attieksmi pret savu veselību turpmākajā dzīvē.
- Kas ir cilvēka papilomas vīruss (CPV) un kā sevi no tā pasargāt? Vairāk par CPV vakcinācijas nozīmi un kāpēc to ir svarīgi veikt jau agrīnā pusaudžu vecumā, lasi rakstā: “CPV vakcinācija: kāpēc tā ir svarīga jaunām sievietēm?”
Veselības un skaistuma centrs Adoria – atbalsts reproduktīvās veselības jautājumos
Ja tev rodas jautājumi vai nepieciešama profesionāla palīdzība saistībā ar pirmo menstruāciju norisi, cikla īpatnībām vai citiem, ar intīmo veselību saistītiem jautājumiem, Veselības un skaistuma centrs Adoria piedāvā atsaucīgu un kvalificētu ginekologu atbalstu. Mūsu pieredzējušie ginekologi sniegs nepieciešamās konsultācijas un palīdzēs rast atbildes uz visiem interesējošiem jautājumiem, nodrošinot saudzīgu, saprotošu un konfidenciālu attieksmi ikvienai jaunietei.